Svake godine, 17. maja, obilježavamo Svjetski dan hipertenzije. Iako zvuči kao još jedan „birokratski“ datum u kalendaru, on je tu s vrlo dobrim razlogom. Hipertenzija, ili narodski rečeno – visok krvni pritisak, problem je koji pogađa skoro svaku drugu odraslu osobu, a što je najgore, polovina njih to uopšte ne zna.

Piše: dr. Jasenko Radovića, specijalista kardiologije Medical Institute Bayer Tuzla

Danas ćemo o pritisku pričati onako kako bismo pričali s komšijom ili prijateljem: bez teških latinskih riječi, direktno i iskreno. Jer, pritisak ne boli, ali udara tamo gdje smo najtanji.

Šta je zapravo taj visoki pritisak?

Zamislite svoje tijelo kao jednu veliku mrežu vodovodnih cijevi. Srce je pumpa koja gura krv kroz te cijevi (odnosno krvne sudove). Da bi krv stigla do svakog prsta, mozga i organa, potreban je određeni pritisak.

Međutim, kada u te cijevi pustite vodu pod ogromnim pritiskom, cijevi se vremenom troše, postaju krute, pucaju ili se začepljuju, a pumpa (srce) se umara jer mora raditi tri puta jače nego što je predviđeno.

Zanimljive (i pomalo strašne) činjenice:

Tihi ubica: Ovo je zvanični nadimak visokog pritiska. Razlog? Možete imati pritisak 170 sa 100 i osjećati se potpuno zdravo, dok on polako „nagriza“ vaše bubrege, oči i srce.

Svjetski rekorder: Hipertenzija je vodeći uzrok prerane smrti u svijetu. Više ljudi strada od posljedica pritiska nego od bilo koje druge bolesti.

Starenje sudova: Osoba od 40 godina sa netretiranim visokim pritiskom može imati krvne sudove kao neko od 70 godina.

Zašto je važno liječenje? (Nije samo do tableta)

Često čujemo: „Popio sam tabletu, pritisak mi je sad dobar, ne moram više piti.“ To je najveća zabluda koju možete napraviti.

Liječenje pritiska nije kao liječenje prehlade – popiješ čaj i prođe. To je više kao održavanje automobila. Ako imate stariji model koji troši ulje, vi mu redovno dolijevate ulje da bi motor radio. Tako je i sa tableta-ma za pritisak; one drže sistem u ravnoteži.

Šta se dešava ako ignorišemo liječenje?

Kada pritisak „divlja“ godinama, on priprema teren za dvije najgore stvari: srčani udar i moždani udar. Većina ljudi koji završe u bolnici zbog ovih stanja godinama je imala povišen pritisak koji ili nisu mjerili, ili su liječili „povremeno“ – kad osjete glavobolju.

dr. Jasenko Radovića, specijalista kardiologije Medical Institute Bayer Tuzla

Prevencija: Kako prevariti sudbinu?

Dobra vijest je da je pritisak nevjerovatno „poslušan“ ako mu posvetite malo pažnje. Prevencija nije samo odlazak doktoru, već ono što radite svaki dan u svojoj kuhinji i u svojim cipelama.

1. Rat protiv soli

So je najveći prijatelj visokog pritiska. Ona veže vodu u tijelu, povećava volumen krvi i automats-ki diže pritisak u cijevima.

Savjet: Sklonite slanik sa stola. Većina soli koju unesemo već se nalazi u hljebu, suhom mesu i prerađevinama. Probajte začiniti hranu limunom, bijelim lukom ili začinskim biljem – vaši sudovi će vam biti zahvalni.

2. Kretanje kao lijek

Ne morate trčati maraton. Obična, brza šetnja od 30 minuta dnevno može spustiti pritisak skoro jednako efikasno kao jedna blaža tableta. Šetnja „omekšava“ vaše krvne sudove i pomaže srcu da kuca sporije i snažnije.

3. Kilogrami i struk

Svaki kilogram viška zahtijeva nove kilometre kapilara koje srce mora snabdjeti krvlju. Gubitkom samo 5 kilograma, možete značajno rasteretiti svoj kardiovaskularni sistem. Posebno je opasan onaj „stomačić“ (unutrašnje masnoće) jer on direktno utiče na hormone koji dižu pritisak.

4. Stres i odmor

Živimo u brzom vremenu, ali srce ne voli stalni „napon“. Pronađite petnaest minuta u danu samo za sebe, bez telefona i vijesti. Duboko disanje šalje signal mozgu da opusti krvne sudove.

Kako pravilno mjeriti pritisak kod kuće?

Mnogi ljudi prave grešku mjerući pritisak čim uđu u kuću, ljuti ili nakon kafe. Evo „zlatnih

pravila“:

1. Mir: Sjedite 5 minuta u tišini prije mjerenja.

2. Položaj: Leđa naslonjena, ruka u visini srca,

noge ne smiju biti prekrštene.

3. Bez poroka: Sat vremena prije mjerenja

nema kafe, cigareta ili teškog jela.

4. Zapisujte: Jedno mjerenje ne znači ništa.

Vodite dnevnik par dana – to je vašem doktoru vrijednije od bilo kojeg opisa.

Poruka za kraj

Svjetski dan hipertenzije nas podsjeća da zdravlje nije odsustvo bola, već briga o sistemu dok on još uvijek radi. Visok pritisak se ne pobjeđuje snagom volje, nego disciplinom i znanjem. Nemojte čekati da vas „stisne“ u prsima ili da vam se zavrti u glavi. Izmjerite pritisak danas. Ako je preko 140 sa 90, vrijeme je za razgovor sa stručnjakom. To nije presuda, već prilika da sebi produžite život za deset, dvadeset ili više kvalitetnih godina.

Vaše srce napravi oko 100.000 otkucaja dnevno. Pomozite mu da svaki od njih bude malo lakši.