Magnezijum je jedan od najvažnijih 7 makroelemenata neophodnih za normalno funksionisanje ljudskog organizma
Piše: mr ph. Davorka Kopanja
Česte glavobolje, grčevi u nogama, nesanica… Ovo su samo neki od primjera nedostatka magnezijuma u ljudskom organizmu.
Magnezijum je jedan od sedam najvažnijih makroelemenata neophodnih za normalno funksionisanje organizma. Potreban je svakomorganu u tijelu, a posebno srcu i mišićima. Ljekari ga preporučuju i uprevenciji povišenog krvnog pritiska, kod nesanice, umora, osteoporoze, migrene, dijabetesa i mnogih drugih oboljenja.
Evropska agencija za sigurnost hrane navela je, u svojoj posljednoj izjavi, da magnezijum doprinosi normalnim psihološkim funkcijama, održava dobar krvni pritisak i koncentraciju glukoze u krvi, te poboljšava funkcije imunog sistema i smanjuje umor.
Poznato je da magnezijum učestvuje u preko 300 različitih metaboličkih procesa, pa je, kao takav, neophodan za normalno funkcionisanje nervnog, mišićnog i koštanog sistema.
Riječstruke: Ljudsko tijelo sadrži oko 25 grama magnezijuma raspoređenih u kostima, mišićima, mekim tkivima i tjelesnim tečnostima.Organizam ne može sam da proizvede magnezijum, te se on mora unosti hranom. Iako se magnezijum u prirodi može naći u zelenom povrću, žitaricama, orasima, grahu, kukuruzu i mesu, problem nastaje zbog zagađenja zemlje koja je sve siromašnija esencijalnim mineralima i vitaminima, a posljedica toga je i da su biljke sve siromašnije ovim hranljivim materijama. Tako i studijske procjene govore da čak 50 odsto od raslih osoba ima deficit magnezijuma u organizmu.
Nedostatak magnezijuma može izazvati promjene u funkcionisanju nervnogimišićnog sistema. One se mogu javiti u obliku simptoma poput: drhtanja ili grčeva u mišićima, poremećaja krvnog pritiska i rada srca, vrtoglavice, umora, razdražljivosti, nesanice i slično. Deficit magnezijuma može se javiti i kao posljedica različitih oboljenja, kod primjene nekih lijekova ili usljed povećanih potreba u periodu rasta, trudnoće, stresa ili povećane fizičke aktivnosti.
Uzimajući u obzir izuzetno važnu ulogu koju sam magnezijum igra u ljudskom tijelu, te činjenicu da je nedostatak ovog minerala jedan od vodećih nutritivnih deficita, često je potrebno magnezijum nadoknaditi suplementima. Preporučena doza je 375 mg na dan.
Taman zasvakidan!
